Diaphragmatische Atemübung

Wähle deinen Schwierigkeitsgrad und folge dem Rhythmus: einatmen, halten und langsam ausatmen.

Schwierigkeitsgrad: 1 / 10

1

Einatmen 4s

Halten 7s

Ausatmen 8s

Bereit?

--

10 Runden

Tipp: Lege eine Hand auf den Bauch. Beim Einatmen soll sich der Bauch leicht heben, beim Ausatmen langsam senken.